Selbstvertrauen: Die „Power-Pose“ hilft wirklich – probieren Sie sie aus!

Positive Psychologie im Beruf

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Mehr Selbstvertrauen – ein zentrales und sehr wichtiges Thema in meiner Arbeit. Heute an Tag 25 bei den #28daysofblogging möchte ich Ihnen hierzu den TED-Talk von Amy Cuddy Your body language may shape who you are zum Thema Körpersprache und deren Wirkung sehr ans Herz legen.

Amy Cuddy beschreibt in ihrem beeindruckenden Auftritt, wie sich unsere Körpersprache auf uns und unseren Erfolg im (Berufs)Leben auswirkt. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass wir „Pauschalurteile und Rückschlüsse aufgrund der Körpersprache“ bilden, wenn wir Menschen begegnen, sagt sie. Und diese Urteile können Situationen in unserem Beruf entscheidend beeinflussen – zu unserem Vorteil, aber auch zu unserem Nachteil.

Nonverbale  Ausdrücke von Macht und Dominanz zeigen sich, indem wir uns groß machen, uns strecken, Raum einnehmen und uns öffnen. Frauen fühlen sich (leider meist immer noch) weniger mächtig (als Männer), stellt Amy Cuddy fest und rät: „Fake it till you become it.“ Das heißt, wir sollen unser Gefühl von Macht solange fälschen, d.h. so tun, als ob wir es hätten, bis wir es tatsächlich gewonnen haben.

In Experimenten hat Amy Cuddy nachgewiesen, dass unser Cortisol-Spiegel (der für Stress steht) um 25 Prozent sinkt, wenn wir uns nach einer 2-minütigen Power-Pose machtvoller fühlen; dadurch wirken wir entspannter und souveräner auf andere. Unser Testosteron-Spiegel steigt gleichzeitig um 20 Prozent; dadurch werden wir mutiger und gehen mehr Risiken ein. Bei der Einnahme einer Pose, die unser Machtgefühl verringert (wie eine gebückte, zusammengesunkene Haltung) steigt der Cortisol-Pegel (also unser Stressempfinden) um 15 Prozent über das Ausgangsniveau, und der Testosteron-Spiegel (also unsere Souveränität) sinkt um 10 Prozent unter das Ausgangsniveau; der Unterschied in der Wirkung verstärkt sich also zusätzlich.

So, nun zur Aufgabe des Tages: Nehmen Sie zwei Minuten lang Ihre Power-Pose ein; Amy Cuddy nennt diese Haltung „Wonder Woman“  Weiterlesen

Business Enneagramm Typ 3: Die erfolgsorientierte Leistungsfähige

Enneagramm im Beruf Typ 3 - die erfolgsorientierte LeistungsfähigkeSind Sie vielleicht Typ 3, die erfolgsorientierte Leistungsfähige? Erfahren Sie mehr über diesen Typ in unserer Serie Das bin ich! Stärken entdecken mit dem Business Enneagramm im Beruf.

Die erfolgsorientierte Leistungsfähige …

… ist ein Energiebündel und arbeitet hart für das Gelingen ihrer Projekte. Sie will gewinnen und Erfolg haben. Leistung und Anerkennung sind ihr sehr wichtig. Wettbewerb und Konkurrenz spornen sie an. Sie will hoch hinaus und ist gerne eine dynamische und kämpferische Führungsperson. Sie versteht es, Menschen zu motivieren und für ihre Sache zu begeistern.

Das sind ihre positiven Seiten: Sie …

… ist antriebsstark, leistungsfähig, geistreich, selbstsicher, verantwortungsbewusst und zuversichtlich.
… bringt Dinge mit hohem Tempo voran und zielstrebig zum Erfolg.
… sucht sich schnell wieder neue Herausforderungen, wenn etwas mal nicht klappt.

An diesen Themen hat sie manchmal zu knabbern: Weiterlesen

Business Enneagramm Typ 2: Die warmherzige Unterstützerin

Enneagramm 2 - die warmherzige UnterstützerinNun geht´s weiter mit der 2, der warmherzigen Unterstützerin in der Serie Das bin ich! Stärken entdecken mit dem Business Enneagramm im Beruf. Vielleicht gehören Sie ja zu diesem Typ?

Die warmherzige Unterstützerin …

… hilft anderen Menschen, wo sie nur kann. Sie ist am liebsten rund um die Uhr für andere da und sorgt für sie. Das lässt sie so richtig aufblühen. Für ihre Mühe und ihren Einsatz möchte sie geliebt und geschätzt werden. Beziehungen und die Nähe zu anderen sind ihr am allerwichtigsten.

Das sind ihre positiven Seiten: Sie …

… ist herzlich, lebensfroh, ermutigend, begeisterungsfähig und großzügig.
… geht offen auf andere Menschen zu und nimmt feinfühlig wahr, was sie gerade brauchen.
… unterstützt mit Rat und Tat, wo sie nur kann.

An diesen Themen hat sie manchmal zu knabbern: Weiterlesen